giecik - przejazdem jak przez góry do Wrocka lub Poznania jadę. Ale teraz pojadę przez Kłodzko bo nie mam jeszcze zimówek %-) swoją drogą zaraz idę na trening na siłkę, gdzie nie ma ławki poziomej, gryfu olimpijskiego a stojaki na sztangę można podnieść max na 130cm i (siady zaczyna się z siadu i kiończy w pozycji półsiedzącej) %-)
postawilem sobie taki plan na ręce dzisiaj i jutro robilem tak, ze na kazdą reke po 3 serie po 6 powtorzen na 3 rozne miesnie. Biceps, na przedramieniu taki, nie wime jak sie nazywa, ale podnosilem tak, ze sztangietke bokiem trzymalem. Robilem to sztangietką 5kg + gryf. Na triceps nie moge zrobic, bo przy tym ciezarze wygina mnie do tylu a ciezaru [...]
witam ponownie, od paru tygodni jestem na diecie jem/nie jem a od jakiegos dluzszego czasu ograniczam weglowodany w diecie.. na diecie jem 400g miesa dziennie, zdarza sie co drugi dzien karczek albo schab i 4 jajka.. dzisiaj z ciekawosci zrobilem badanie cholesterolu: trojglicerydy w normie 117mg/dl (60-165) cholesterol ldl 166mg/dl (norma <135) [...]
Co prawda 'ja nie kyokushin' ale : Zaskakujaca technika ? Lamane mawashi , robisz np 2 razy 'niby-ura' a potem lamane mawashi, czyli kolano przechodzi linie przeciwnika jak do ura, ale noga nie przechodzi i kopiesz mawashi. To twoja 'zmodyfikowana' mawashka ...ja najpierw robie rece (podniesc garde) a potem mawashi troche od dolu tak zeby stopa [...]
bo u nas większości nic nie przeszkadza ot taki durny naród w Belgii, gdzie jest moze kilka milionow mieszkancow, jak chcieli podniesc wiek emerytalny, to od razu sie zamieszki zaczęły na ulicach Antwerpii i Brukseli (palone auta policyjne, itp) - nie wiem, czy o tym było w Polskich wolnych mediach %-) ale to było konkretne. A potem 3 [...]
[...] poslizgac bo nie jeździlem nigdzie, wczoraj zamielilem kolo dziewuchy tylko i nic poza tym w poznaniu ile dup to sie nie da opisac, moje oczy lataly i lokcie mojej dziewuchy jak widziala ze patrze hehe ale przeciwnikow nie bylo czuje sie fantastycznie, regeneracja kosmos, a po 2 cwiczeniach na klate nie moglem spiac klaty 2 cwiczenia na boki [...]
hebra wy******laj jak sam nie zalozysz bo moze okazac sie to porazka to w ilu mamy corrrrwa zalozyc jeden temat w 20-dziestu? Korwa dzis caly dzien w wyrze leb pizgal nery sil nie mialem zeby sie z wyra podniesc.Teraz lepiej jest troche bylebym jutro nie narzekal na nic bo sobota w chacie to zuo
[...] jednoczesnie nie jest zbyt ciezki,bym zrobila 10-12 powt?;)i zwiekszac ciezar w kazdej serii?... Przy rozpietkach chcialam zabrac sie za 8semki ale podniesc nie moglam jakos .. Co do sztangi..to taka sztanga-nie sztanga. Ona sama w sobie wazy 8 kg (jest jeszcze 4 i 5kg)i nie da sie na nia ciezaru nalozyc...Ale,wczoraj dowiezli nam sprzet [...]
[...] wprowadzaniu arbitralnych założeń liczbowych w odniesieniu do kaloryczności (które nie służą krystalizacji komunikatu a sprawiają, że jest nieczytelny dla wielu osób i co ma jak rozumiem podnieść prestiż wypowiedzi tak jak nowomowa w utworach Witkacego), wystarczy zapoznać się najpierw z wynikami badań eksperymentalnych i obserwacyjnych [...]
niektórzy to chyba oczekują po tym produkcie działania co najmniej takiego jak saa zapominacie o jednej podstawowej rzeczy - daa jak wszystkie inne suple mające podnosić testosteron mają go podnieść do górnej granicy normy, ewentualnie lekko ja przekroczyć a nie przekroczyć tą normę o 800% jak ktoś chce takiego działania to zapraszam do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siemka. mam pytanko gdyz ostatnio jak wyciskałem hantle(2x16kg) w seriach 12x10x8 sprawiło mi to dużą trudnosc czego wczesniej nie odczuwałem. Na nastepny dzien miałem takie zakwasy ze nie mogłem podniesc rąk do góry... dziś zmniejszyłem ilosc powtórzen do 8x8x8. Może tak zostac czy robic starymi powtórzeniami mimo wszystko... Teraz nie odczuwam [...]
ej ja nie moglam zebow umyc 6A co dopiero reszty Podniesc kubka ani nic Bylam zupelnie uzalezniona od meza 6Dostałam elki na spanie bo ryczałam jak dziecko głodne
[...] zauwazylem ze coś mi siła w bicach spadła od ostatnich 2-3 treningów, nie mam pojecia dla czego. Cwiczac bicepsy podciagam sie na drążku - i pierwsza seria idzie dobrze, tak jak trzeba.. a potem po krótkiej przerwie, w drugiej serii juz nawet 1/4 nie robie tego co pierwszej, a w trzeciej to juz w ogole katastrofa prawie w ogole nie moge sie [...]
[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/ sayeru16 nie do końca zrozumiałem Twoje pytanie , ale jeśli je interpretuje tak jak myślę to generalnie jest tak że osoba cięższa czyli taka która ma większą masę mięśniową jest w stanie podnieść więcej ale to też nie jest regułą , w dużym stopniu [...]
zacząłem swoją przygodą z martwym ciągiem i wiosłowaniem w opadzie i mam pytanie pas sobie trzeba kupic od razu czy jak ciężary będą przekraczać jakąś określoną masę?? co się chyba stanie za niedługo bo czuję że mogę dużo więcej podnieść niż ćiwczę tylko staram się technikę dopracowac... (w185cm m84kg)
[...] płasko 28kg x10powt 32kg x8powt 34kg x8powt 38kg x 6powt 42kg x4 x6powt Ostatnia seria słabiutko. Jestem zazenowany poziomem swojego wyciskania lezac. Staralem sie trzymac jak najlepsza technike, ale ciezar smieszny Co ciekawe, prawa reka bez najmniejszego problemu smigala ciezar, natomiast w lewej wysiadł triceps. W ostatnich seriach nie bylo [...]
Trol Tomek ja robie powoli i poprawnie nie dorzucam ciezarow zeby podniesc jak najwiecej tylko chce czuc miesien podczas wykonywania cwiecznia ile cisne? xx kg
Dzięki bardzo za pochwałę. Jeśli chodzi o makro to chce na razie tak jak pisaliśmy że na początek bilans na 0 i obserwacja,a myślę zrobić to mniej więcej tak: Wszystko w okolicach - B 200-230 dnt-dt W 150-200 dnt-dt T 100-120 dnt-dt A było mniej więcej tak: B około 200-220 W do100 T do 150 Nie chciałbym od razu mocno masować tylko zagęscić [...]
[...] mi ktoś napisać rozpiske najlepszą na 3 dni(pn-śr-pt)? W poniedziałek lub środe musi byc klatka , bo wtedy mam kompana treningowego i zarazem asekuracje:) 2.Nie bardzo mam jak robic przsiady ze sztangą, bo na mojej siłce nie ma odpowiednich stojaków na sztangę, a z ziemi ciężko będzie ją podnieść. 3.Na klatke moge zrobić 2 ćwiczenia wyciskowe [...]